節食減肥的錯誤方法有哪些？節食減肥需要註意些什麼呢？[圖]

控制飲食是減肥需要瞭解的，飲食為人體帶來營養，但是多餘的營養可能會以脂肪的形式儲存，節食減肥是許多人都在嘗試的方法，不過節食需要掌握正確的方法，以免身體營養不良，那麼節食減肥的錯誤方法有哪些？節食減肥需要註意些什麼呢？

1、節食減肥的誤區

誤區一：用無谷蛋白食品瘦身。這是因為並沒有科學證據表明谷蛋白是致人發胖的重要成分，問題是我們進食瞭太多細糧——白面粉或者其他細糧制作的食物。未經醫生允許就擅自摒除谷蛋白會造成重要營養物質攝入不足，比如：膳食纖維、鐵、維生素B12和鎂。

誤區二：瘦身就要停止一切零食。錯誤原因：少食多餐是抑制饑餓，控制進食量，做出最佳營養選擇的重要方法，明智的零食之選：堅果、水果和酸奶會幫助你把整日的能量水平保持在最高。因此，節食減肥切記不要停止一切零食，因做到適當的選擇正確的零食。

誤區三：放棄碳水化合物。錯誤原因：對碳水化合物攝入的研究經常存在一些誤解，的確，過量攝入精加工碳水化合物，比如白面包和白米飯，可能會造成體重或者心血管疾病風險的增加。但並沒有研究說明像全谷物、水果、蔬菜或者豆類這些健康的碳水化合物會對健康或者體重造成負面影響。正相反，很多研究倡導多攝入這些以植物為基礎的食物對整體健康有益。因此，保持碳水化合物的攝入，目標是那些100%谷物或者水果。

誤區四：過度節食減肥。過度節食減肥容易造成各種維生素不足。人體所需維生素同樣大部分來自食物，一旦節食減肥，人體所需維生素勢必減少。而各種各樣的維生素在人體中所起到的作用都是巨大的，如果一旦缺失，很有可能導致人體系統發生絮亂。比如缺少維生素A的話，會引起腸胃以及泌尿