吃素減肥的準則有哪些？吃素減肥需要瞭解什麼？[圖]

減肥是很多人都在做的事情，不同的人減肥的方法有所不同，減肥許多人都是在吃素，許多素食的熱量低，而且營養也還不錯，通過吃素可以有效的減肥，不過也需要掌握正確的方法，那麼吃素減肥的準則有哪些？吃素減肥需要瞭解什麼？

1、吃素減肥的準則

1、早餐要吃得好

早上：吃一個雞蛋和一袋牛奶或豆漿。補充一天營養，充沛精力，建議早餐在七點左右的時候吃。在早餐後十點前喝一杯水，吃一個水果，增加纖維素攝入，增加飽腹感，達到控制食欲和有效減肥的效果。

2、健康飲食很重要

在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。在午餐過後，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。

3、喝更多水

喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚幹燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環。但是，註意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量。

4、做適量的室內運動

不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運動，很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達到瘦身