如何正確有效減肥？正確快速減肥的方法有哪些？[圖]

減肥是人們非常關心的話題，女性朋友們一般待在一起的時候，都是圍繞著衣服、頭發、瘦身的話題展開的，生活中的減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那你們知道如何正確有效的減肥呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、正確有效減肥的方法

1.吃飯細嚼慢咽

喜歡狼吞虎咽、邊吃飯邊看電視或看書，都很容易吃得太多。

所以，專心吃飯吧!藉著吃飯時間，徹底品味美食，既享瘦又悠閑，不是更好?

2.別被低脂迷惑

低卡香腸、低脂牛奶、健怡可樂等標榜低熱量食物，多吃瞭熱量還是很可觀，千萬不要以為低卡低脂就不會胖!

3.堅持跑步

要保持體形，就必須經常鍛煉。例如，影星帕特裡克·鄧普希就靠經常騎車練出瞭完美的腰身。

要確保體形不走樣，就要做到每隔一天運動一次，這樣不但能磨練身體，也能給身體足夠時間補充葡萄糖，修復運動中受損的關節。

4.分類健身

很多名人都非常喜歡同一個模式：在早上進行走或慢跑類鍛煉，在傍晚做舉重型練習。將你的鍛煉分門別類，你就不會訓練過度。

但註意飲食要跟上，同時服食維他命D等，給你的身體足夠的營養。