輕松減肚子的方法有哪些？怎麼做才能減肚子？[圖]

對於女性朋友來說，都不希望自己小腹有贅肉，畢竟小腹有贅肉，穿衣服都不好看，如果是冬季還好，冬季溫度很低，會穿上很多的衣服，還看不出來，夏季的時候，穿的衣服都很薄，那就回非常的明顯，那你們知道練習瑜伽輕松減肚子的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、練習瑜伽輕松減肚子

一、新月變式

雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。註意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面側彎。

保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。

二、船式

坐在地上，雙腿並攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒後放下雙腿。一共做10次。

抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。

三、炮彈式

身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。

臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。

這個動作保持10秒鐘左右，然後換左腿重新做。反復做10次左右即可。