女人早餐怎麼吃能減肥?女人減肥早餐的吃法有哪些?[圖]
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很多人認為早餐不吃才能起到減肥的作用,其實這種做法是錯誤的,不吃早餐不僅不能達到減肥的效果,很有可能會發胖,那你們知道怎麼吃早餐才能起到減肥的作用呢?對於女性朋友來說,減肥早餐的吃法有哪些呢?下面,給大傢具體介紹一下。
1、女人減肥早餐的吃法
吃法一:“回味早餐”
早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等受歡迎原因:不少傢庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和傢人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。
專傢評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
吃法二:速食早餐早餐內容:
各種西式快餐受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。
專傢評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
建議:選擇西