如何飲食才能減肥？怎麼飲食減肥才有效？[圖]

減肥的問題一直都是很多的人都在說的事情，因為每個人都想要自己I的身材是更好，想要自己的身材是非常苗條的，當然飲食就是一個好的選擇瞭，關鍵的問題就是如何飲食才是正確的，如何吃對減肥的作用是最強的，那麼到底如何飲食才能減肥？怎麼飲食減肥才有效？

1、如何飲食才能減肥

一、選擇低卡零食

零食的種類比較多，當然，其中有一部分是熱量較低的食物。吃貨們想減肥，一定要挑對零食，關註它們的卡路裡，食用熱量低的食物，不但滿足饞嘴食欲，同時也避免瞭多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，不適宜多吃，每天少量食用是值得推薦的。

二、正確吃零食

在減肥期間想要吃零食，一定要挑選合適的，不要憑心情胡亂吃。在運動過後，可以食用一些蔬果沙拉、酸奶等，它們熱量低又能補充營養，同時還具有一定排毒功效。另外，在飯前兩小時吃一點零食，能夠避免正餐中暴飲暴食，從而很有力地控制瞭一天總熱量的攝入。

三、油膩進食後喝一杯芹菜汁

如果在吃正餐的時候感覺到瞭油膩感，那麼在吃完飯之後，可以用新鮮的芹菜榨汁飲用，不僅能緩解油膩感，還能減肥呢。芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而纖維素含量卻很高，對腸胃健康很有幫助，並能及時阻止脂肪囤積。

四、饑餓疲勞時可吃點甜食

甜食是最容易發胖的食物，可是也是女生們最愛的食物。其實正確食用也不會發胖哦。就是在自己感覺特別餓或