哪些動作能幫助你收腹？幫助你收腹的動作有哪些？[圖]

很多人因為長期的就坐造成腹部的贅肉越來越多，尤其是當夏季的時候，衣服穿得太單薄，如果肚子上的贅肉很多，那麼穿衣服會顯得非常的難看，那你們知道生活中有哪些動作能幫助你收腹呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、幫助你收腹的動作

動作1：貓式伸展

趴在地上，以雙手、雙膝著地，采取匍匐姿勢。慢慢抬起雙腿膝蓋，盡可能地讓膝蓋離地5厘米，腳尖點地，右手和左腳向前移動幾厘米，換腿換手爬行，手肘盡可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此動作重復10~12次。

動作2：猴式伏地挺身

雙腳張開略寬於肩膀，抬頭挺胸，一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行於地面，雙手放在雙腿內側，緊貼地面，仿佛推開地面一樣。雙腿向後伸展，彎屈肘部，雙手雙腳支撐起身體。這個動作重復10~12次。

動作3：昆蟲爬行

站立，雙腿雙腳靠攏，雙臂自然垂下，以胯部為軸點，上身向下彎屈，雙手觸地並盡可能向前遠離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向後滑行，用手掌和腳尖支撐起整個身體，此時，要保持背部是挺直的。這個動作重復10~12次。

動作4：蟹式躍進

抱膝坐下，左腿保持彎屈，右腿向前伸直，上身向後仰，用右手撐起身體，右臂伸直，左手放在脖子後面，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿盡可能地靠向胸部，將右