美味減肥早餐有哪些？吃什麼早餐能起到減肥的作用？[圖]

生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，相信大傢應該都吃過早餐，那你們知道減肥早餐的吃法到底有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下減肥早餐的吃法，我們一起來看看到底有哪些減肥早餐的吃法。

1、減肥早餐吃法

一、牛奶雞蛋

材料：牛奶、生雞蛋、葡萄幹、拇指面包

把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄幹，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指面包。如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐裡加熱2分鐘。

二、營養豆漿

材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗去核)、黑芝麻。

前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水，打成豆漿後煮熟就好啦。

三、水果和谷物

材料：3種以上水果、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕

谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜歡，卻很容易消化。感覺不夠的話可以補上2隻碳烤蛋糕，隻要提前一點時間買好準備著便可。經過水果開胃後，能多吃一點其實對全天保持旺盛精力很有作用。

2、減肥早餐原則