經期運動減肥註意事項有哪些？[圖]

女性經期的時候，身體會變得非常的虛弱，而且經期的時候，一般都不能做一些劇烈的運動，那你們知道運動減肥的註意事項有哪些呢？估計很多人都還不知道我們一起來看看運動減肥的註意事項到底有哪些呢？我們一起來看看到底運動減肥的註意事項。

1、經期運動減肥註意事項

1。不宜做劇烈運動

是為瞭避免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動。

2。選擇適合時機運動

經期本來是個敏感時期，運動減肥當然要選準時間。一般來說，如果你在睡一覺後疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部沒有強烈疼痛情況下，你才可以運動。否則，你還是要以休息為主。

3。縮短運動時間

經期，你的身體並不如平日強壯，運動時，要縮短鍛煉的的時間，放慢速度，以放松肌肉為主。

4。避免水中運動

遊泳是一種很有效的減肥運動。但它並不適合在經期進行。經期，為避免受感染或月經失調，不要參加跳水、遊水、水球等水中運動，也不要洗冷水澡及用冷水洗腳部。

2、適宜經期減肥運動

1。走路