如何走路能起到減肥的效果？怎麼走路能達到減肥的功效？[圖]

減肥是每個人都非常關註的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那你們知道嗎？走路減肥也是一種非常常見的 減肥方式，那你們知道如何走路能起到減肥的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、如何走路減肥

1.擺動手臂

走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路裡。

2.小踏步

想要提高你的脂肪的燃燒速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步後恢復1分鐘，然後繼續踏步走100下，這次爭取比上次快5秒鐘，重復12次。你在上班或者上學的路上，不妨找有小臺階的路走，這樣同樣的路程能消耗更多熱量哦。

3.運用滑雪式手杖

運用滑雪式手杖可以讓上半身的肌肉也參與到燃燒卡路裡的行列中，並且可以占到20%的比例。將手杖置於你後方45度的位置，然後運用於地面的反作用力推進你前行。

4.擦著路面走

一般人走路的步伐是伸出腿，腳跟先著地，然後再是整個腳掌。現在你從腳跟到腳趾的位置都要觸及地，但是步伐更有彈性。當你的腳尖到達地面的時候就快速離地，就好像子彈上膛一樣。專傢告訴我們這樣就可以讓你的腿肚子，腿筋以及肌肉都參與到運動中來——你運用的肌肉部位越多，消耗的卡路裡就越大。

5.避免陡峭的山坡