對抗腹部贅肉的方法有哪些？怎樣快速瘦身瘦腰？[圖]

每個人都不希望自己身材走樣，尤其是對於女性朋友來說，總是在尋找一些瘦身的方法，那你們知道快速瘦腰的方法到底有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下快速瘦腰的方法，希望每個女性朋友都能擁有纖細的腰部。

1、快速瘦腰的方法

1、每日三餐定時定量

三餐固定，培養規律生活是提高新陳代謝的好方法，早餐要吃豐盛、午餐要吃8分飽，而晚餐則要少吃。

2、註意水果攝取

水果富含營養素，但其中糖分也不可忽視。

3、減少零食、甜點及含糖飲料攝取

別再吃垃圾食物囉！尤其是甜食，除增加脂肪量之外，對水分代謝也會有不佳影響，最好少吃為妙。

4、烹調食物以蒸、煮為主

油炸食物大舉入侵生活中，油炸食物是會讓下半身肥胖的主要原因之一，如果再配上清涼的可樂，你就是典型的胖人！

5、替自己制造運動機會

尤其是上班族最缺乏下半身運動，容易造成脂肪形成及水腫現象，在此建議撘乘大眾運輸可提早幾站下車，步行到公司，盡量走樓梯制造運動機會，才能達到減肥的目的。

6、泡澡可加強新陳代謝

泡澡可