加速燃燒脂肪的運動技巧有哪些？[圖]

減肥的方式有很多，不同的減肥會帶來不同的瘦身效果，但是有的減肥方式雖然能瘦身，但是對健康卻沒有好處，運動是一種非常不錯的減肥方式，既能瘦身，又能增強身體的抵抗力，那你們知道生活中最有效的燃燒脂肪的運動技巧有哪些呢。

1、燃燒脂肪的運動

1.運動前做好熱身

在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動瞭身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。

2.拆分多個階段

如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。

3.註意力集中

在進行運動的時候，應集中註意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那麼全身的註意力和感覺也應該重點放在這個部位，鍛煉效果會更好。

4.掌握強弱節奏

如果在30～45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘籲籲，才叫好的運動效果。

5.動作準確到位