怎麼樣才能瘦腿不反彈？怎麼快速瘦腿效果好？[圖]

腿粗是女性朋友常常都在思考著怎麼快速的來瘦腿的，但是瘦腿是一件需要毅力和方法還有堅持才能做到的事情，雖然有些艱巨，但是為瞭愛美，還是需要做，那麼，怎麼樣才能瘦腿不反彈？怎麼快速瘦腿效果好？下面跟著優優小編來看看文章的內容。

1、瘦腿的方法

1.平躺在床上，身體緊貼床板，腰部貼緊地面，雙手平放於床上，腿與床呈90度角，膝蓋彎曲，左腿伸直，右腳向頭部方向收回，就像在踏自行車一樣，兩腿來回交替做，做完30分鐘即可。

2.坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為瞭穩住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反復15次，適當休息一下再做，做夠5分鐘。

3.躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態，保持這個姿勢5分鐘，放下，休息一會，又重復該動作，做夠15分鐘就可以瞭。這樣有利於促進小腿血液循環，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點時間做，很快就見效啦。

4.每天堅持蹲馬步，在蹲的時候不是一動不動的，要一邊蹲一邊擺動你的雙腿，一直堅持做15分鐘即可，做完你的大腿會酸痛，說明開始有效果瞭，你的脂肪正在燃燒，每天能夠堅持做，美麗腿型的夢想離你就不遙遠瞭。

5.每天在傢就多做蛙跳運動，蛙跳的特別之處是其在下蹲時要繼續向前走，而且一開始做會有點不適應，第二天起來，腿會很疼，但是做久瞭就不會有這樣的感覺，大傢一定要持之以恒，這個對消除大腿的贅肉有好處，想擁有大長腿就算再累再苦也要做。

6.飯後一定不可以馬上