走路減肥的步驟有哪些？走路減肥有什麼步驟？[圖]

減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，走路是一種非常不錯的減肥方法，那你們知道走路減肥的步驟有哪些？走路怎麼減肥才能達到更好的效果，下面，給大傢具體介紹一下走路減肥的步驟，希望對大傢有幫助，能在以後的減肥道路上起到非常不錯的效果。

1、走路減肥的步驟

第一、加大每一步的步幅

如何走路減肥呢？首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運動起來，要有把人彈起來的感覺。大步走路時，你要盡量的大擺臂，盡力前後直臂擺平。

第二、用力去走好每一步

我們所說的用力走也就是指的“勁走”，勁走式的走路對減輕體重、消耗血糖有著相當明顯的效果。“勁走”最少可運動人體50%的肌肉。因為人體50%的肌肉都在下半身，因此“勁走”有保持肌肉總量的效果，可鍛煉人體50%的骨骼，刺激人體50%的神經，按摩人體50%的經絡。

第三、每天固定走路的時間

如果你每天晚上7點進行走路減肥的話，那麼到點你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時間應是下午3點到晚上9點特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。

第四、固定每天走路的距離

通常情況下走路的路程不少於3公裡時間不能少於30分鐘，也可以根據年齡來調節。但當定下每次走3000米後就不能隨意改變瞭。