有哪些有用的瑜伽減肥操？瑜伽減肥操該怎麼做才好？[圖]

瑜伽是很多的女人都非常喜歡的一種減肥的方式，因為做瑜伽是最健康最容易的方式，但是在做這樣的減肥操的時候，要註意動作的要領，還有瑜伽操的實用與否，那麼有哪些有用的瑜伽減肥操？瑜伽減肥操該怎麼做才好？現在為大傢介紹一下瑜伽減肥操。

1、有效的瑜伽減肥操

減肥動作1、挺背合十

上身腰背挺直，手臂向上舉起伸直，手掌合十，手指指向天花板，雙腳分開與肩同寬，可以拉起肩胛骨，接著手臂分開分別從兩側放下轉向身後合掌，在此運動減肥過程中手掌的方向所有改變，整個減肥動作要重復做10次。

減肥動作2、站立手臂擺動

站立，雙腳分開與肩同寬，雙手臂在背後伸直並交叉，手掌打開手心向上，接著擺動手腕互換位置，減肥動作也要重復練習。

減肥動作3、肩胛骨的轉

上身保持挺直，手臂向身體兩側抬起抬平，手臂伸直，手掌立起，使指尖向上，雙腳分開與肩同寬，手臂從前向後跟著轉動，此運動要並伴隨著肩胛骨的轉動，此減肥扣操動作也重復10次。

減肥功效：伸展手臂，有效促進背部運動，促進背部跟手臂部位血液循環，起到有效的瘦手臂瘦背效果。

骨盆呼吸減肥方法

減肥動作1、站立挺直

站姿，雙手放在腰部後面，手肘向兩側打開，挺直腰桿，雙腳