什麼動作可減掉拜拜肉？減掉拜拜肉該做什麼？[圖]

手臂上的贅肉太多的話，是非常影響整個人的形象的，而且在穿衣上也有很多的局限，很多樓手臂的衣服就不可以穿瞭，所以必須要減掉這可惡的拜拜肉，其實日常的一些動作就可以減掉，那麼什麼動作可減掉拜拜肉？減掉拜拜肉該做什麼？下面為大傢介紹。

1、擊退拜拜肉的動作

可能你算不上肥胖，可手臂上那松松垮垮的贅肉卻讓你實際上像胖瞭好十幾斤。想要擁有緊實的雙臂，不妨試試以下的瘦手臂減肥操，讓你快速消除蝴蝶臂。

動作一

1.上背部躺在健身球上，雙手抓住球往上直舉，腰身與臀部、大腿部呈一直線，兩腳稍微打開屈膝撐地。

2.手臂慢慢放下，直至與頭部呈一直線，重復做10-15次

動作二

1.弓步姿勢，雙手手肘彎曲，抓住球放在胸前位置，以腰腹部為中心，上半身慢慢往右方轉動，然後慢慢轉回正前方

2.左腿抬起，同時手臂往上伸直舉起。重復做10-15次，然後換邊進行

動作三

1.躺姿，雙腿稍微打開，膝蓋彎曲，腳掌貼地，雙手抓住球，雙手彎曲放於胸前。慢慢坐起身子，與地面成45度角

2.坐起來，肩膀放松，背部挺直，雙手拿著球慢慢往腦後放，保持手肘成90度角。重復做10-15次