有用的瘦腿方法有哪些？哪些有效的運動可瘦腿？[圖]

每個人都想自己的腿變得更瘦一點，但是有的人的腿是非常的粗的，這嚴重影響瞭你的身材，所以那些大腿粗的人就必須要減掉自己的大腿，運動就是一個非常好的方式，那麼有用的瘦腿方法有哪些？哪些有效的運動可瘦腿？下面為大傢介紹一下吧。

1、瘦腿的方法

跳繩瘦腿

跳繩可以瘦腿，而且跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。瘦腿就是減脂肪，運動瘦腿收效慢，但比絕食減肥一個月要來得科學，會燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥收效快，但倒是以健康為代價，針對性差不能針對瘦腿，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。

每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助，對腿部肌肉有鍛煉作用，能起到瘦腿作用，所以跳繩是能瘦腿的。

高抬腿跳繩

一條腿抬高呈90度角，左右腿交換著跳。要領是跳時腳尖向下。假如蟬聯換腿跳有艱難，瘦腿可在跳一次後原地輕顛一下子調試音節後再換腿。

認為合適而使用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和延長擴展，因為這個有提臀效果，但註意雙腳降落特殊情況對下肢關節有非常大的沖擊力，運動時最好帶上護踝，並做好充分熱身。

小提醒：此辦法不太適稱身體的重量過大的減肥朋友，容易導致膝關節身體受損。

張開腿跳繩