做什麼瑜伽瘦背？瘦背做什麼瑜伽最好？[圖]

即使現在是冬季，減肥的計劃依然是不可以變的，因為減肥的計劃不能因為天氣的原因，而就停下來的，背部的贅肉如果很多的話，就非常的讓自己的身體看起來是非常的雄壯的，所以要減掉這贅肉，那麼到底做什麼瑜伽瘦背？瘦背做什麼瑜伽最好呢？

1、瘦背瑜伽動作

瘦背動作一

身體先站立在地面上，雙手握拳放在胸前位置，身體則自然向前傾斜，讓左腳突然向上抬起，再最大端獨的接近右手手肘，接著左手向身體的後側伸展，再恢復到原始動作，然後換一邊重復之前同樣的動作，每邊各練習做20次，每天堅持練習5組，這樣能夠快速的消除背部多餘贅肉，同時還能很好的改善背部的韌性作用。

瘦背動作二

先抬頭挺胸收腹站在地面上，雙腳並攏，開始深呼吸，身體用力收緊肩胛骨，讓左手放在下面，右手則放在上面緊扣背部，將此動作保持6秒鐘的時間，再換另一側進行同樣的動作，每邊將動作重復20次，練習5組。長期堅持不光是能夠減去背部多餘的脂肪，還有很不錯的緩解背部僵硬的現象。

瘦背運動三

站在地上，右腳放在身體後面，左腳則放在前面呈現出90度的彎曲度，再讓雙手向上舉起，慢慢的伸展開來直到整個脊柱，將動作保持10秒鐘的時間，就可以慢慢的恢復原始狀態，再換另一邊進行同樣的動作，每次練習20次，每次做20組。這個動作不僅能夠很好的拉伸背部曲線，還能消除贅肉，讓你擁有迷人的氣質。

瘦背運動四