肚子上的贅肉該怎麼減掉呢？怎樣減掉肚子上的贅肉？[圖]

瑜伽是一種非常常見的養生運動，尤其是女性朋友每天都非常的喜歡練習瑜伽，平時沒有時間運動鍛煉，一般隻有晚上的時候，有時間，這樣，正好晚上的洗後練習瑜伽，很多人肚子上的贅肉特別的多，那你們知道減肚子的贅肉的瑜伽有哪些呢？我們一起來看看。

1、減肚子贅肉的瑜伽

瘦肚子瑜伽一、簡易坐扭轉

作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重復同樣的動作。

瘦肚子瑜伽二、半魚王

作用：這個扭轉可以很好的作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。

這是一個更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。

可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向後部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。

瘦肚子瑜伽：扭體側三角伸展式

瘦肚子瑜伽三、扭體側三角