睡前減肥的步驟是什麼？睡前減肥該怎麼做？[圖]

有很多的人字啊睡前的時候總是喜歡吃東西，這樣的一個習慣肯定會有長胖的威脅，其實在睡前也是減肥的一個非常好的時間瞭，但是關鍵的就是如何讓減肥的效果達到更快，要註意步驟，那麼到底睡前減肥的步驟是什麼？睡前減肥該怎麼做？下面為大傢介紹一下。

1、睡前減肥的步驟

這是一套，睡前隻需1分鐘，就能瘦上半身、腰腹、腿部，而且減肥不減胸圍的美體好方法。分別分3組動作進行練習，針對相應部位，快速鍛煉肌肉，達到有效減肥的作用。

這次要介紹的3組動作，可以有效消除上半身的浮腫、繃緊，下半身的疲勞，以及下肢堆積起來的橘皮、脂肪。還能提高排毒效果，快速擊退腰腹間的遊泳圈。按照提示好好地去做動作的話，還可以提高睡眠質量，讓皮膚在第二天更加有光澤哦。

1)消除上半身浮腫，減肥不減胸圍，提高女性魅力。

這組動作通過鍛煉背部和胸部兩側，集中消除背部疲勞。一旦背部感覺疲勞，胸側的大胸肌就會變硬。另外，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒張力度就會變弱，胸部就會下垂，讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性，有助於豐胸，提升你的女性魅力，瞭解這一點非常重要。

動作介紹：

1.彎曲雙膝，坐在地板上。這時候，要讓腰、肩膀、耳朵，這三個部位都在同一直線上，接著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起，直至與肩同高。

2.一邊吸氣，雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時候要註意，在做動作的時候，背部不能彎曲。必須挺直腰背來做