經常坐辦公室怎樣減肥？上班族減肥有什麼註意事項？[圖]

在我們平時的日常生活當中，相信有很多的上班族朋友們都被減肥困擾著，因為長期的坐著辦公，缺少運動，身上難免會堆積脂肪，下面小編給辦公一族介紹瞭一些減肥的方法和註意事項，希望對上班族朋友們減肥有幫助。那麼經常坐辦公室怎樣減肥？上班族減肥有什麼註意事項？

一、坐辦公室怎樣減肥

1.管住自己的嘴

首要任務不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運動，而是管住自己的嘴巴！盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，更不要暴飲暴食。

2.飯後站或步一會

飯後不要立刻坐下或是躺下，不然會使腹部脂肪堆積。可以靠墻站立讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

3.扭腰

每天坐辦公室的人，面對電腦的時間久，長期保持這樣的姿勢，腰部容易出現問題，且容易出現脂肪堆積，但是你把你的腰扭動起來，就完全避免瞭這些問題的發生。

4.坐著抬腿

首先坐在你的椅子上，抬起一條腿並伸直，腳尖立起來且膝蓋用力，保持到你的忍耐度范圍。然後再換到另一條腿，還是這樣做。或者可以雙腿一起做，伸直雙腿，慢慢放到地面上，然後用力拉腳尖。

5.腳尖上下活動