女人如何快速瘦腰？女性快速瘦腰有什麼好方法？[圖]

愛美的心情每個人都會有的，在愛美的這樣的路上，有的人的腰部的贅肉是非常的多的，為瞭減掉這些腰部的贅肉，有很多的人都付出瞭自己的努力，因為是為瞭自己的美麗，那麼到底女人如何快速瘦腰？女性快速瘦腰有什麼好方法？下面為大傢介紹一下。

1、女人如何快速瘦腰

方案1：多做腰部運動

休息的空歇，可以多做腰部環繞運動，兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水平方向轉動身體，根據自己的能力控制轉動的幅度和速度，盡量把腰椎向各個方向推向頂點。

方案2：不要站立太久

穿著高跟鞋的女孩，腰部本來就挺累，一定得適當地讓腰減輕負擔，站久瞭就坐坐。

方案3：倒步走

兩腿交替向後邁步，使大腿後肌群和腰背部肌群的氣力大為增強，同時還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性，使得腰部的穩定性增強，減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。

方案4：小枕頭

仰臥睡覺時，在膝蓋後側墊個小枕頭使膝關節微屈，可以避免腰椎肌肉過度緊繃;側臥時，在膝蓋之間夾一個小枕頭，避免上面一側的骨盆傾斜引起腰痛。

方案5：床不是越硬越好

過軟或者過硬的床墊都不好。松軟的床墊讓腰椎完全放松，身體深陷下往，翻身困難;而太硬的床墊則不能適當地承托身體各部位，對脊椎形成更嚴重的慢性傷