瘦腿的瑜伽教程有哪些？怎樣練習瑜伽能瘦腿？[圖]

現在社會上有很多健身房，健身房裡的運動項目也有很多，瑜伽隻是其中一種。瑜伽越來越受大傢的歡迎，那你們知道練習哪些瑜伽能起到瘦腿的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下瘦腿的瑜伽教程，希望對大傢有幫助。

1、瘦腿的瑜伽教程

一、瘦腿瑜伽之仰臥腳蹬腿式

Step1：仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。

Step2：慢慢抬起左腿離地，並指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。

二、坐姿單盤腿

坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部後方，手掌著地，背部微微後傾，左腳抬離地板，並置於右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復做。

三、勇士式

站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置於後方，左小腿緊貼地阿佈呢，大腿面繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向後打開，眼睛目視前方。

責任編輯：淺墨

四、仰臥扭

仰臥，背部著地，雙腳並攏，雙腿彎曲，同時擺動