夏季跑步減肥有哪些誤區？夏季跑步減肥需要註意些什麼？[圖]

跑步是許多人會選擇的一種運動，在夏季的時候許多人會減肥，選擇跑步這項運動，跑步運動比較簡單，適合很多人群，不過在跑步的時候也需要註意避免一些誤區，那麼夏季跑步減肥有哪些誤區？夏季跑步減肥需要註意些什麼？下面為大傢介紹。

1、夏季跑步減肥的誤區

錯誤1：忘記拉筋

隻要十分鐘的伸展運動可以減緩運動造成得肌肉疼痛，並且讓運動時間持續更久。跑步完的伸展運動有助於肌肉放松與保護關節，這兩者都是防止運動傷害以及增加肌肉彈性的功臣。如果不想要跑步的嗜好讓妳往後在沙發上疼痛半死，抽幾分鐘的時間去舒展你的筋骨，可以看看一些伸展操的分解動作會十分有幫助。

錯誤2：運動完慎選吃的東西

在健身房做完45分鐘的跑步機後，你會朋友去逛街聊天，然後洗澡、整理頭發以及化妝，之後喝瞭一大杯飲料，結果你仍然在挨餓。運動過後吃零食對你空腹的肚子是多餘的事情。但是運動過後的三十分鐘到兩個小時，進食高蛋白以及碳水化合物，能夠補充肌肉的能量以及幫助肌肉變大塊。

所以，你為什麼要吃零食讓妳跑步機上消耗的熱量白費?如果你沒時間在運動完的兩個小時內吃點東西，去健身房前塞個小零嘴到包包裡吧。

錯誤3：沒有補充足夠的水分

跑步完畢確保你水分充足。身體脫水會導致疲累、痙攣與情緒浮動，甚至在運動的時候會產生許多負面的情緒。

如果你運動完就在健身房的在沙