節食減肥靠譜嗎？節食減肥為什麼容易失敗？[圖]

說起減肥，很多人都會采取節食的方式少吃一些食物，可以讓身體少攝入一些營養，但是節食減肥還可能會有一些副作用，影響身體健康，容易導致一些疾病的發生，需要註意避免危害，那麼節食減肥靠譜嗎？節食減肥為什麼容易失敗呢？

1、節食減肥靠譜嗎

1、“我已經少吃瞭一餐”成為吃零食的借口

許多人會選擇每日少吃一餐正餐來節食，無論是少吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。用這方法的人在心理上會覺得：“我已經少吃瞭一餐，吃點零食填肚子也不要緊吧?”即使選擇較健康的零食，意志不夠堅定的話，吸入的熱量也很容易高過吃正餐!

2、少吃，同時也少動

熱量吸入量確然因為節瞭食而減低，可是，認為節瞭食就可以運動得再少一點甚至完全不做運動，未免過份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時減少，熱量總和是沒變的，所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。

不要以為少吃瞭就可以“順便”少動，如果隻靠節食這麼簡單就能減肥，市面上也不會有那麼多減肥藥啦。

3、節食不等於捱餓，餓壞瞭會物極必反

她明明已經不吃午餐幾年，又沒生過孩子，為甚麼卻比以前更肥?主要問題可能是她拼命抑制午後的饑餓感覺，回到傢吃晚餐時卻盡情地吃吃吃，吸入的熱量加起來可能等於兩餐半三餐!

其實，總吸入熱量才是硬道理，你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關系的。如果捱不住少吃一餐的餓，不如