節食減肥有哪些誤區？節食減肥需要註意些什麼？[圖]

減肥的方法有很多，節食減肥是常見的方法，節食可以減少熱量的攝入，減肥效果還是可以的，不過節食也可能存在一些危害，對身體有不利的而影響，需要註意避免一些誤區，那麼節食減肥有哪些誤區？節食減肥需要註意些什麼？下面為大傢介紹。

1、節食減肥的誤區

1、你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多

低脂的食品每份的熱量都會比較低，但如果你這樣告訴自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃幹凈。如果真的如此，你最終攝入的熱量就會比你吃正常的食物還要多。

2、飲料的熱量比你想象的更多

橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時候就飲用500毫升，就會多攝入214卡路裡的熱量。在你瘦身的時候，一定要堅持飲用低熱量的水，無糖茶和蘇打水。

3、你並沒有測量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量

在你瘦身的時候，測量杯和瘦身日記絕對是你的好幫手。我們的眼睛很難測量一杯麥片粥或者一勺橄欖油的量，所以，你要讓杯子和勺子給你更加準確的測量結果。寫下你每天食用的食物，它們會幫助你瞭解自己今天又攝入瞭多少熱量。

4、你對調味品和附加食品上癮

一個烤馬鈴薯是健康的，但是在你加瞭一些奶酪和培根以後就變樣瞭。調味品和其他附加食品毫無疑問會讓食物更加可口，但是它們還會讓你的餐點熱量加倍。當然不是說你不可以在你的沙拉上放一點培根，或者放些蛋黃醬在