青少年節食減肥的危害有哪些？危害健康的節食行為有哪些？[圖]

現在青少年減肥，很多人缺乏運動，也難以堅持，會選擇節食的方法來減肥，但是節食可能會對身體造成一些危害，節食會造成身體營養缺乏，嚴重的會造成一些疾病，那麼青少年節食減肥的危害有哪些？危害健康的節食行為有哪些？下面為大傢介紹。

1、節食減肥的危害

一：不吃正餐

不吃正餐弊大於利，將使身體進入空腹狀態，血糖降低，影響工作、學習和健康。另外，當人體出現營養匱乏時，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不吃正餐對脂肪的消耗沒有多大作用。建議要堅持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食。

二：擯棄“壞”食物

很多減肥的人都會選擇低脂肪、輕熱量甚至低碳水化合物的東西。事實上，我們很難武斷地判定哪一樣食物是“壞”食物。健康人應該要吃五谷、蔬果、乳類和肉類四大類食品，以均衡營養，隻是減肥期間需對它們的攝入量按照一定標準重新分配，控制熱量和油脂不超標。

三：節食，但不健身

僅僅依靠節食很難實現減肥目的，或是減下瞭體重卻又反彈回去。當人體運動達到一定強度之後，可燃燒脂肪，降低體重。因此，要想真正做到減肥，除瞭“管住嘴”外，還要“邁開腿”，多參加運動。運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於三次，一定要堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。節食不能缺營養，減肥不能減健康。理想的減肥方法，是通過合理科學的飲食結構，以及適量的運動，逐步、適量地減重。