晚飯不吃減肥嗎？正確的減肥吃法是什麼？[圖]

許多人在減肥的時候會選擇少吃一些東西，有時候會不吃晚餐，晚飯少吃一些是有助於減肥的，不過不吃的話，會對身體造成一些危害，有些人覺得自己晚飯沒吃，可是好像也沒怎麼瘦，那麼晚飯不吃減肥嗎？正確的減肥吃法是什麼？下面為大傢介紹。

1、怎麼吃減肥

一、循序漸進

不要一下子就不吃晚餐，這樣身體會適應不過來。所以你應該循序漸進，晚餐從逐漸減量過渡到不吃的階段。如果迫切地想實行這個減肥計劃，那麼晚餐可以改吃蔬菜或者水果，3-5天後再開始不吃晚餐，這樣胃部有一個適應的過程，會逐漸減少在晚餐時間的胃酸分泌。

二、淀粉不能少

雖然淀粉質在人體裡會被分解成較多的葡萄糖，吃多瞭的確會讓人發胖，但這並不代表我們不需要攝入淀粉質。淀粉質是人體每天都需要補充的營養素，尤其是當你選擇不吃晚飯的時候，更需要補充這種物質。所以在早餐和午餐裡，都要攝入一定的淀粉質。

三、早餐要營養豐富

因為長時間沒有吃東西，也沒有營養攝入，所以早餐一定要營養豐富。而且經過一個晚上的休息，早餐時間是胃腸道吸收率最好的時段，要好好利用這個時間。蛋白質、淀粉質、維生素、鈣質等多種營養素都要均衡攝取，但是早餐不能一下子吃太多食物。

四、不吃晚飯要早睡早起

如果你為瞭減肥而不吃晚飯，那麼就別太晚睡瞭。如果你到深夜才上床睡覺，那午餐到睡前的時間就加長瞭，饑餓感會在睡前洶湧襲