瘦腰減肥的瑜伽動作有哪些？瘦腰減肥做什麼瑜伽動作？[圖]

瑜伽是一種非常常見的減肥方式，估計很多人都應該知道，現在瑜伽也非常的受大傢的歡迎，那你們知道瘦腰減肥的瑜伽動作到底有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下瘦腰減肥的瑜伽動作，我們一起來看看到底有哪些。

1、瘦腰減肥的瑜伽動作

膝立扭轉式

1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然後向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側，保持姿勢20-30秒，然後回到原位。

2、換右腿在前，左腿在後成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然後腰部向右側扭轉。保持姿勢20-30秒，然後回到原位。重復動作5-10次。

椅子式

1、兩腿並攏站直，兩手垂放在身體兩側，五指並攏，抬頭挺胸，目視前方。

2、上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側，註意背部要保持挺直。

3、然後雙手沿著耳朵向上舉起，掌心相對，同時膝蓋彎曲，臀部向後坐，像坐在椅子上一樣。保持姿勢20-30秒。

雲雀式

1、上身直立，左腿向後伸直，腳背貼地，右腿在前彎曲膝蓋，腳跟貼住髖部。兩手微微屈肘，指尖放在兩腳外側