練太極過量有什麼害處？練太極拳的副作用[多圖]

　　太極拳是中華名族的國粹，具有悠久的歷史和文化底蘊，廣受人們的喜愛。不過很多中老年人練習太極拳後並沒有達到養生健體目的，反而造成身體的各種不適，為什麼練太極拳會給身體造成不良影響呢？練習太極拳有什麼副作用？

1、傷身

　　很多中老年人認為太極拳是一種舒緩、輕松的鍛煉方式，並沒有太大的運動量，因此在練習之前不會去做過多的熱身運動。可實際上太極拳對身體鍛煉的強度相當高，如果你沒有提前做好充足的熱身準備，會讓身體產生一定的損傷。

2、傷氣

　　太極拳講究身體、呼吸和意念之間的相互配合，有些人在心煩氣躁，或者呼吸還沒調勻的情況下練習太極拳，會起到適得其反的作用，容易引發對身體的傷害和導致某些疾病。

3、傷骨

　　練習太極拳最好是找一個好的師傅為你指導，光靠看別人練就自己學著比劃是不對的。太極拳有著漫長的傳承歷史，每一個細節都有它重要的作用。光靠你自己比劃會讓很多動作做不到位，當你鍛煉時，身體的中心全部壓在瞭膝蓋上，會對膝蓋造成嚴重的損害。