春天要補充哪些營養？春天適合的食物有哪些？[圖]

春天的時候通過飲食養生是非常重要的，人體需要補充一些所需的營養成分，那麼春天要補充哪些營養？春天適合的食物有哪些？春天要補充的營養有很多，下面將就來詳細些瞭解春天適合吃什麼食物，以及其他需要註意的事項有哪些吧。

1、春天必需的營養素

1、維生素B6

特別需要的人群：孕早期的準媽媽

春季，天幹物燥，容易加重準媽媽孕期反應的癥狀。適當多補充些富含B6的食物，可以幫助緩解食欲不振、惡心等癥狀。維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，與氨基酸的吸收、蛋白質的合成以及脂肪的代謝有著密切的關系，是細胞生長的必需物質。對減少孕期反應、調節情緒和緩解緊張都非常有幫助。但這種營養素不適合藥物補充，因為長期大量地服用維生素B6會造成母體的依賴性，導致胎兒出生後容易出現興奮、哭鬧不安、易受驚等不良反應。因此，建議除非必要，不要依靠藥物，盡量以食物為主進行補充。

富含B6的食物有：金槍魚、黃豆、雞胸肉、香蕉、花生等。

準媽媽每人每天需要量：2毫克相當於200克左右金槍魚、或250克左右的黃豆、或大約300克的雞肉所含的維生素B6)

2、維生素C

特別需要的人群：體弱多病的準媽媽

春天，傳染病和過敏性疾病易流行，維生素C是一種強抗氧化劑，對酶系統有保護、調節、促進催化的作用。在人體內還能協助鐵、鈣的吸收，以及葉酸的利用。可以幫助