女人容易疲勞吃什麼食物好呢？女人容易疲勞有哪些原因？[圖]

在我們平時的日常生活當中，很多已婚的女性朋友既要兼顧工作又要照顧自己的傢庭，因此導致很多的女性朋友們都容易出現疲勞的現象，下面小編給女性朋友們介紹瞭一些食物，希望對女性朋友們有幫助。那麼女人容易疲勞吃什麼食物好呢？女人容易疲勞有哪些原因？

一、女性易疲勞吃什麼

1.含鐵多的食物

鐵含量最多的微量營養素，身體裡缺鐵，人體細胞能量代謝就沒法正常進行，免疫功能也會慢慢下降，則易引起頭暈乏力、精神不振、食欲減退、睡眠障礙等等問題，因此，要適量吃些瘦肉，動物肝臟等高鐵食物，增加營養。

2.優質蛋白食物

當缺乏蛋白質時，最初的表現是代謝能力會下降，對疾病的抵抗力減弱，容易出現疲勞，註意不集中等等表現，補充含有優質蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，魚肉等等，可以有效提供能量，緩解疲勞。

3.含鈣、鎂多的食物

微量元素鈣、鎂等，是幫助體內抗壓力的最佳營養素，可以有效緩解壓力、營養神經、緩解高度緊張的神經，令你在工作中產生的疲勞感獲得緩解。

4.含鉀豐富的食物

鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質，人體內缺少鉀元素，肌肉就容易無力，疲乏，頭昏眼花等等表現，不妨通過香蕉，橘子，菠菜，土豆等等食物來補充。

5.富含維生素的食物