哪些食物適合睡前吃？適合睡前吃的食物有哪些？[圖]

有些人認為睡覺之前不宜吃東西，會降低睡眠質量，其實不要吃的太飽，適當的吃一些食物，是可以幫助促進睡眠的，有些食物有安神助眠的作用，可以改善睡眠的質量，那麼哪些食物適合睡前吃？適合睡前吃的食物有哪些？下面為大傢介紹。

1、適合睡前吃的食物

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以