睡前吃什麼食物美容？睡前美容的食物有哪些呢？[圖]

在睡覺之前，飲食會對睡眠質量造成一定的影響，有些食物不宜在睡前吃，可能會降低睡眠質量，有些食物不僅可以助眠，而且還有助於護膚美容，許多女性在睡前可以選擇這些食物，那麼睡前吃什麼食物美容？睡前美容的食物有哪些呢？

1、睡前吃的美容食物

1、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

2、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過瞭。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞瞭。

同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

3、全麥面包

在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。