男人健身要註意什麼禁忌？男性健身後該吃什麼？[圖]

男人都喜歡健身，因為健身可以讓男人的魅力上升很多，也可以吸引女人，但是在健身的時候也要註意很多的事情，因為健身的目的是為瞭讓自己的身體健康更好，如果中撲進瞭一些誤區，健身的意義就沒有瞭，俺麼到底男人健身要註意什麼禁忌？男性健身後該吃什麼？

1、男性居傢健身註意事項

1.掌握好合適的運動量

健身運動應有合理的運動量，是有節奏、應長期堅持的運動。對於女性來說，尤其要掌握好運動量，切勿進行過量運動、競技運動和突然使用爆發力的運動。

2.傢務勞動不能代替健身鍛煉

傢務勞動雖然也是室內體力活動，有時甚至勞動強度遠大於健身鍛煉，但它們大多是局部的運動，常是固定的姿勢，造成腰酸腿痛的現象多見。況且傢務勞動常是在嘈雜、污濁、高熱或寒冷的環境中進行，這對健康是不利的。

3.良好的室內環境

室內環境相對封閉，空氣的流通性較差，尤其是冬季。因此，鍛煉時應保持室內空氣流通，以便能呼吸新鮮的空氣，但也不要讓涼風對著自己吹。否則一旦感冒就得不償失瞭。

2、男性各部位鍛煉

1.臀部力推

針對部位：臀屈肌

鍛煉方法：雙腳並攏站立，雙手放在髖部，一隻腳向前邁出一步並屈