秋季吃什麼食物美容養顏？秋季美容養顏的食物有哪些？[圖]

秋季是比較幹燥的季節，很多人的肌膚會幹燥暗淡沒有光澤，秋季要註意補水，飲食上也要註意吃一些補水營養的食物，有很多食物可以幫助女性美容養顏，讓肌膚更加水嫩白皙，那麼秋季吃什麼食物美容養顏？秋季美容養顏的食物有哪些？

1、秋季幹燥吃什麼

1.橙子

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，橙子就是其中一種。現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。維他命C阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

2.蜂蜜

蜂蜜對皮膚好相信大傢都知道，現代營養學研究表明，蜂蜜營養價值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、淀粉酶可以促進糖類的消化和吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。

3.白木耳

秋季容易出現口幹唇燥等“秋燥”等癥候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數人來講，還是用白木耳為好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。

4.牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美