晚上吃什麼食物有助於減肥？晚上吃哪些食物不長胖？[圖]

減肥是大部分女性朋友都會掛在嘴邊的，但是減肥對於大部分女性朋友們來說是很困難的，因為很多女性朋友管不住自己的嘴。其實減肥不是說讓你不吃東西，而是看你吃的是什麼東西，生活中，有很多美味又長不胖的食物非常適合想要減肥的朋友們。那麼晚上吃什麼食物有助於減肥？晚上吃哪些食物不長胖？

1、吃哪些食物可以減肥

1)香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2)低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

3)豆漿

豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時范圍內就不易喝豆漿瞭，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。

另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠瞭，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。