每天走多少步能夠燃脂減肥？除瞭走路外還能怎麼運動瘦身？[圖]

在現代，低碳出行是備受推崇的一種方式，其中就包括如果能夠步行的話最好是步行。而步行的好處有一點大傢都知道的就是減肥瘦身，事實上長期堅持步行的人的確能夠實現減肥功效。那麼每天走多少步能夠燃脂減肥？除瞭走路外還能怎麼運動瘦身？

1、步行減肥事項

1.以每分鐘100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分);

2.可以選擇每天30分鐘的集中快走，這種方式會相對累一點;

3.最好的辦法，是利用一天當中每個3-5分鐘的空檔來累計走滿5000步。比如上下班的時間，可以快走到公交或者地鐵站上;晚飯後負責遛狗，把傢裡的垃圾扔到樓下的回收桶，下班後逛30分鐘的商場或超市，晚餐後散步等等。尤其是晚飯後散步，對減掉粗腰有著至關重要的作用。

4.每天堅持，積少成多，可以幫你消耗掉至少2000卡的熱量，瘦腰且減肥。

零散時間運動瘦腰原則

像步行運動瘦腰一樣，這些園藝、走樓梯、遛狗、做傢務等減肥方法，都有應該要遵守的簡單原則，才能讓你的減肥更加順利，真正實現減重願望。

1.謹記少坐、多站、多走動的活力原則;

2.每周至少5天、每天30分鐘以上的全身性的活動，就能有效瘦腰，不必追求激烈運動;

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