哪些蔬菜水果可減肥？肥胖對人體有何危害？[圖]

經常聽到老人說能吃是福，青少年正是長身體的時候，就應該多吃一些食物，可是由於現在生活水平的提高，肥胖人群越來越多，能吃已經不是福氣瞭，因為過度肥胖會對身體產生影響，所以建議大傢要控制體重。那麼哪些蔬菜水果可減肥？肥胖對人體有何危害？

1、哪些蔬菜水果可減肥

1、櫻桃

櫻桃營養非常豐富，其蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等含量均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常食用可補充體內鐵元素，促進血紅蛋白再生，不僅可以防治缺鐵性貧血，又可增強體質，還健腦益智呢。如果常用櫻桃汁抹擦臉部皮膚，能使臉部皮膚美白又消斑喔。

2、草莓

草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。

3、葡萄柚

“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國傢備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。

4、黃瓜

黃瓜也稱為胡瓜，青瓜。黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿卜素和鉀，也含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分，還含有抑制糖類物質轉化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖類轉變為脂肪，從而起到減肥的作用。黃瓜清脆爽口，是開胃菜的首選，不管是炒食，涼拌，醃食，還是生吃，都是非常不錯的喔!