練瑜伽能夠瘦腰嗎？如何練瑜伽瘦腰？[圖]

纖細的腰肢、平坦的小腹無疑是每個女性朋友都期待的，而很多時候因為學習、工作等事情的影響而讓我們忽略瞭自己的身材。尤其是愛吃又不太愛運動的朋友更是如此堆積脂肪而產生贅肉，很明顯要想減掉那麼就必須鍛煉。那麼練瑜伽能夠瘦腰嗎？如何練瑜伽瘦腰？

1、女性瘦身動作

如何塑造小蠻腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌，加強腹肌的力量，肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪，塑造小蠻腰的計劃就事半功倍瞭。

通過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調用到前腹和側腹的肌肉力量，實現整個腹部的緊致。兩手大幅度張開，拓展瞭背部，同時鍛煉到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃燒脂肪細胞的作用。練習過程中要註意身體不要往前傾，剛開始時可以背靠墻壁進行，熟悉感覺，避免身體前傾。

1、右腿大幅度橫向邁出，兩腳後跟保持在同一直線上。

2、右腳朝右轉動90度。

3、兩手扶住骨盆，一邊呼吸，一邊彎曲膝蓋。

4、兩手橫向打開，掌心向前，肩膀放松。

5、右手移到膝蓋前方，左側腰腿則要保持直線狀態。

6、視線朝上。右手手肘對右膝進行推壓。保持背部的拓展，吸氣。

7、一邊吐氣，一邊利用腹部的力量慢慢恢復。

8、腳尖