與寶寶一起怎樣做瑜伽？媽媽怎樣教寶寶瑜伽？[圖]

瑜伽是很多女性朋友比較喜歡的一項運動，而科學的瑜伽鍛煉對於人的身體健康具有不少好處，當然瞭一些瑜伽動作還能夠起到減肥瘦身的效果。對於年輕媽媽來說，與寶寶一起做瑜伽是件不錯的事情。那麼與寶寶一起怎樣做瑜伽？媽媽怎樣教寶寶瑜伽？

 

1、瑜伽瘦身動作

束角式

姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。

功效：滋養骨盆。

快樂嬰兒式

姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。

功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。

鎖腿式

姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身；呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。

功效：按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶遊戲。

弓式

姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐於後背。