與寶寶一起怎樣做瑜伽?媽媽怎樣教寶寶瑜伽?[圖]
文章分類:運動
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瑜伽是很多女性朋友比較喜歡的一項運動,而科學的瑜伽鍛煉對於人的身體健康具有不少好處,當然瞭一些瑜伽動作還能夠起到減肥瘦身的效果。對於年輕媽媽來說,與寶寶一起做瑜伽是件不錯的事情。那麼與寶寶一起怎樣做瑜伽?媽媽怎樣教寶寶瑜伽?
1、瑜伽瘦身動作
束角式
姿勢:與寶寶面對面,兩人分別彎曲兩腿坐於地面,腳心相對。吸氣,伸展脊椎;呼氣,上身向前。
功效:滋養骨盆。
快樂嬰兒式
姿勢:仰臥,彎曲兩腿,架著寶寶的髖部,向上托起。
功效:按摩下背部,增強腿部肌肉力量。
鎖腿式
姿勢:平躺,彎曲兩腿,大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣,稍起上身;呼氣,用下巴盡量貼靠膝蓋。
功效:按摩腹內臟器官,緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式,和寶寶遊戲。
弓式
姿勢:彎曲兩腿,抓著腳踝。吸氣,將腿向後抬高,並將上身抬離地面。呼氣,放松下落。寶寶可坐於後背。




