瘦肚子的減肥瑜伽怎麼做？減肥瑜伽有哪些註意事項？[圖]

瑜伽是現在非常流行的一項運動，平時不少女性也會抽出時間進行瑜伽鍛煉。總體說來，堅持瑜伽練習能夠起到塑形強身的效果，並且在瘦身方面也有不少的效果，當然前提是需要選擇性的練習。那麼瘦肚子的減肥瑜伽怎麼做？減肥瑜伽有哪些註意事項？

1、女性瘦身動作

身體前屈

這個動作看起來並不難，其實主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條，從而進行全身性的運動。

1：雙腳分開，距離與肩同寬，把雙臂放在身後慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀。

2：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從後放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來。

3：慢慢達到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個呼吸後，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進行幾次。

後抬腿前屈

這個動作看起來就很難，需要有一定的鍛煉基礎，不建議初學者進行。同時如果不能平衡的話，您也可貼墻，或找人幫忙。

1：身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。不要勉強)

2：腹部向內收，堅持進行五個呼吸，然後換另一條腿支撐，重復上述動作。