瘦肚子的減肥瑜伽怎麼做?減肥瑜伽有哪些註意事項?[圖]
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瑜伽是現在非常流行的一項運動,平時不少女性也會抽出時間進行瑜伽鍛煉。總體說來,堅持瑜伽練習能夠起到塑形強身的效果,並且在瘦身方面也有不少的效果,當然前提是需要選擇性的練習。那麼瘦肚子的減肥瑜伽怎麼做?減肥瑜伽有哪些註意事項?
1、女性瘦身動作
身體前屈
這個動作看起來並不難,其實主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條,從而進行全身性的運動。
1:雙腳分開,距離與肩同寬,把雙臂放在身後慢慢拉直,與地面平行,十指呈緊扣狀。
2:慢慢的向前彎腰,胸部慢慢的靠近雙腿,雙手從後放逐漸舉起到上方,整個過程中要保持直立,上身盡量往下探,感覺到背部的拉伸,腹部要吸進肚子,不要鼓出來。
3:慢慢達到自己身體的最大拉伸限度,保持住5個呼吸後,放下雙手,慢慢的直立身體,可以多進行幾次。
後抬腿前屈
這個動作看起來就很難,需要有一定的鍛煉基礎,不建議初學者進行。同時如果不能平衡的話,您也可貼墻,或找人幫忙。
1:身體站直,慢慢的彎下上半身,雙手撐住地面,將左腿向上抬起成一條直線。不要勉強)
2:腹部向內收,堅持進行五個呼吸,然後換另一條腿支撐,重復上述動作。




