睡前怎樣做瑜伽能瘦身？睡前哪些瑜伽動作對身體好？[圖]

練習瑜伽是很多女性朋友比較感興趣的事情，而一些專傢表示女性在睡前適當做一些瑜伽不僅能夠起到促進睡眠的效果對於瘦身也有不少的幫助。當然瞭睡前鍛煉的時候不宜時間過長、強度不宜過高。那麼睡前怎樣做瑜伽能瘦身？睡前哪些瑜伽動作對身體好？

1、女性瘦身動作

下面的這套動作就是先幫你的身體暖身、放松全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉動，幫助全身一起瘦。

開髖動作

Step1：首先平躺於地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側打開，膝蓋下沉靠近地面，並將腳掌對腳掌。

Step2：然後再將手放在髖骨上，停留5-10分鐘。

Step3：將雙腳回復屈膝再轉身側躺後慢慢起身。否則會傷到後背、脊椎。

TIPS：開髖動作可以幫助血液循環流通，還具鎮定安神、助眠效果。

側躺扭轉

Step1：先平躺於地面，將左腳彎曲，腳盡量靠近大腿根部。

Step2：右手輕碰左腳膝蓋，將左腳靠往身體右側，左手打直平放地面。

Step3：視線看左手前端，右手將左腳下壓靠近地面，雙肩著地，停留1-5分鐘再換腳重復。過程中可深吸吐氣，調節呼吸