如何練瑜伽能有曼妙身材？瘦身瑜伽運動是什麼？[圖]

瑜伽是現在比較流行的一項運動，而不同類型的瑜伽起到的效果不盡相同。有的可以瘦身減肥、有的可以鍛煉肌肉，而有的則可以修身養性，對於想要減肥的女性朋友來說那麼就適宜減肥瑜伽。那麼如何練瑜伽能有曼妙身材？瘦身瑜伽運動是什麼？

 

1、瘦身的運動

減肥瘦身是需要長時間的堅持的，並不是說一下子就能瘦下來，當然要這樣的也是可以的，但是就更加容易反彈哦，減肥達人推薦瘦腰腹瘦腿瑜伽運動，2招打造出曼妙S曲線。

這兩套動作比較簡單也很適合平時做，睡前的時候做的話效果會更加不錯呢，可以放松一天緊繃的肌肉，還能強化腹部背部和腰部的肉肉，燃燒掉多餘的脂肪和油脂，轉換成熱能加速新陳代謝，並且還能夠促進骨盆腔的血液循環呢，但是不太適合落枕、頸椎受傷、椎間盤突出者哦，經期也不能做。

拉長脊椎

STEP1：背靠墻站立，雙腳並攏，雙手自然垂放於兩側。

STEP2：雙手往天花板方向舉高並合掌，註意站立時要縮腹、夾臀，以保護腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要緊貼墻壁。

STEP3：身體慢慢往右側彎曲至極限，維持5次深呼吸，回正。

STEP4：再將身體慢慢往左側彎曲至極限，維持5次深呼吸後回正，一天做1回。

瘦腰腹