如何練習瑜伽讓腰肢更細？瘦腰的瑜伽完美流程是什麼？[圖]

練習瑜伽的朋友應該知道這項運動對於塑造完美身材有著不少的幫助，尤其是練習減肥瑜伽的朋友。對於不少女性來說練習減肥瑜伽是非常重要的事情，因為自己太想減掉多餘的肉肉瞭。那麼如何練習瑜伽讓腰肢更細？瘦腰的瑜伽完美流程是什麼？

 

1、瘦身的瑜伽

Step1仰俯臥撐式

俯臥撐，收緊臀部，充分伸展背肌，從腳後跟到頭後部保持一直線。

Step2八點式

呼氣同時，屈肘，保持俯臥位。

Step3蛇展式

吸氣同時，稍微伸展肘部，抬起上體，在腰部無痛范圍內，目視上方。

Step4狗式

呼氣同時，向上突出臀部，擺出美麗的山形姿勢。充分伸展兩肋，從臀部到頸後部成直線，這個姿勢保持10秒。

Step5弓步

呼氣同時，右足向前跨出一步，伸展背部肌肉。

Step6基本的站立式

吸氣同時，伸展右腿抬起上體，雙手與肩同高，左右分開保持一條直線，目視右手。

step7