爬山有什麼壞處？經常爬山的壞處有哪些？[多圖]

　　任何事情都具有雙面性，有利即有弊，並且任何事情都不可過度，過度即有害，登山也不例外，在鍛煉身體有益身心的同時也存在著一定的弊端。

1.損傷膝蓋

　　長期登山運動不加以保護，會導致膝蓋長期承受巨大壓力，正常走路本身對於膝蓋的壓力就比較大，長期登山會加劇這種壓迫力，使得連接膝蓋的軟骨組織，即“半月板”受到磨損，漸漸失去緩沖關節震動的能力，最後導致膝關節股骨和脛骨摩擦引起疼痛。所以登山要都度，強度和時間都不可過多，一般每周最多登山3次，並且要選擇小型山峰，即1-2小時即可上下一趟的山峰，最好配備登山杖來減輕膝關節的壓力。

2.引發疾病

　　登山是一種高消耗的運動，有慢性疾病如：高血壓、糖尿病、心臟病、關節炎、風濕、氣管炎等心腦血管疾病或者其他慢性病的人，尤其是老人，不適宜登山，因為高負荷的運動很容易引發慢性疾病發作，甚至使疾病加劇，造成危險。而且一旦發生危險，山中很難及時得到救治。所以不建議身患疾病的人特別是老人盡量不要登山。

3.肌肉酸痛

　　長期不運動年輕人，在忽然爬山，會造成身體負荷過重，身體氧氣收支不平衡，會造成乳酸堆積，從而使得腰腿疼痛，過於勞累，不利於身體健康的，所以平時就要適當的鍛煉身體，不要讓四肢僵直，否則很容易肌肉拉傷或者扭傷。