午睡有哪些好處？最佳的午睡方式[圖]

記得上初中的時候，老師會讓我們每天睡午覺，有時候還得傢長簽字。現在想想，老師為瞭我們身體健康也是操碎瞭心，那個時候會覺得好煩，中午根本不想睡覺。後來逐漸瞭養成瞭習慣，發現睡午覺真的對緩解疲勞，對精神，記憶力非常有幫助，在我高中的學習生活中起瞭很大的作用。那麼，午睡有哪些好處那？

1、午睡究竟有那些好處

 1、降血壓。美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
       2、保護心臟。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國傢和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國傢低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
       3、增強記憶力。美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
       4、提高免疫力。德國精神病研究所的睡眠專傢發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
       5、振奮情緒，趕走抑鬱。美國哈佛大學心理學傢發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。