白領應該如何養生？白領養生註意事項[圖]
白領是上班族中的一員，他們經常久坐在辦公裡，電腦前。如果平時不經常鍛煉，久而久之，身體會出現一些問題。如頸椎病，腰椎病，用眼過度，身體免疫力下降等等。我們應當對這個問題重視起來，畢竟身體就是革命的本錢。那麼，白領應該如何養生呢？白領養生應該註意哪些問題呢？
一、註意事項
1、不要對著電腦過久
首先，電腦有輻射影響健康不說大傢也知道，手指經常敲打鍵盤和握鼠標，容易發生手指僵硬、不靈活，甚至麻痹的現象。經常坐在椅子上容易造成便秘和痔瘡，看經常開車的司機大哥就知道。所以綜合以上種種，各位白領使用電腦要適度，看著這篇文章的時候，如果你之前已經看瞭1小時的顯示屏，也去休息5分鐘吧，為你的眼睛著想。
2、要堅持體育鍛煉
現在的工作都是對著電腦的，長期的久坐對身體不好，白領們可以在休息的時候定時參加體育鍛煉。在辦公室也可以不時的做一下辦公室運動，尤其是在座位上就可以完成的伸展運動。最好的辦法還是下班之後到外面呼吸一下新鮮空氣，緩解一下自己工作時候緊繃的身體，讓身心得到放松。
此外，保證充足的睡眠時間，不要過量的抽煙喝酒，不要熬夜，避免長時間的處在空調房中等生活小細節都是需要大傢去註意的。
3、坐姿很重要
上班一族的日常工作狀態就是坐於電腦前盯著屏幕工作，長時間的坐著再不養成良好的坐姿那對身體健康的損傷可不是一點點。經常面對電腦的久坐一族，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。
4、避免一直低著頭
很多白領朋友都在承受著頸椎病等疾病的困擾，而這與大傢平時一直低著頭導致職業病的發生有很大關系，因此要避免一直低著頭的這種狀態。伏案工作的設計師們要避免連續長時間屈頸低頭，註意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛。
