怎樣消除亞健康的危害？助你消除亞健康的方法[圖]

亞健康的人們都是處在健康之下生病之上，一個不小心就容易患病，主要在於身體素質不夠，免疫力也比較差，亞健康狀態的人在生活中容易受病毒侵害但是，也不是不能調節回來的，那麼，怎樣消除亞健康的危害？助你消除亞健康的方法。

1、消除亞健康方法

一、曬太陽提神。在上午光照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。

二、讓心寬松。人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

三、保障睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間，它是最好的免疫力。

四、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加;補充靈芝與鈣，可安神。工作中難免與同事、客戶產生矛盾，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

五、瞭解生理周期。每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每日活動。

六、勞逸結合，張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。

七、靜坐放松。每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟器活動。

2、亞健康飲食註意

白領亞健康飲食註意事項，中醫學認為，人體的平衡性才是健康的標志，然而這種平衡性是動態的平衡，且受的影響，顯然要使其達到絕對的平衡是不可能的，就是說“亞健康狀態”是客觀存在的，於是，祖國醫學上有瞭調和、補偏救弊、促進平衡的治療原則。在治療的手段上則提出“藥以祛之，食以隨之”的方法，以食物扶助正氣，並且確立瞭“五谷為養，五果為助，五育為益，五菜為充”的配膳原則，還提出應做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味調和”，不能偏食偏嗜，這種使人體趨於健康的飲食結構具有科學性，也是人們常說的“藥補不如食補”的道理所在。選用食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。因為許多天然食物營養全面、無毒副作用，長期服食，可達益氣、養血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，特別是對中醫認為的各種虛損癥的調養更具有實用價值。