身體易疲勞吃什麼好？身體容易疲勞怎麼辦？[圖]

不同的人體質不同，有些人身體比較強健，能夠抵禦寒冷和疲倦，但是也有些人身體會經常感到乏累，想要休息，除瞭註意平時的睡眠，飲食方面可以多吃一些營養食物，提高身體免疫力，那麼身體易疲勞吃什麼好？身體容易疲勞怎麼辦？

1、身體易疲勞怎麼辦

(1)適當補充糖分

作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%~55%的體能補充都要依靠糖分。最為有利的是復合糖即“慢吸收糖”)，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、面包、幹菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠瞭。

(2)餅幹供給能量

餅幹的主要成分是小麥，餅幹提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅幹、黃油餅幹或是專用於早餐的餅幹提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅幹和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。

(3)補充水分要規律

水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄……